Zakwasy na

Tym planem cwiczylem w zeszłym miesiącu ale nic nie stoi na przeszkodzie żebym do niego wrócił. Co do brzucha to dlatego tak często go ćwiczę w myśl nie ma zakwasu nie ma postępu. Dopiero po dorzuceniu 4 ćwiczenia pojawily sie zakwasy ale dobrze. Przerzucę sie na trening 2x tyg . Najbardziej z tego wszystkiego i tak niepokoi mnie ta waga ktora [...]

Fiacik ja własnie mało siedze na forum jesli siedze to własnie w treningu. i to wcale nie tak długo. Kickers podciaganie na biceps ??? o co tutaj chodziło jesli chodzi CI o podciaganie na drązku to wylatuje bo tak to zrozumiałem. Cwiczenia na twoim stazu które opieraja sie wykrzystywaniu tylko własnego ciała takie jak podciaganie na drązku [...]

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

ja nogi wczoraj zrobiłem dałem siad ze sztangą na barkach i mam zakwasy jak jasny**** lece spac do jutra ****y

hehehheheheh nie no cos na zakwasy niedlugo zarzuce

A na dodatek w sobotę zrobiłam trening po 3 tygodniach bez ćwiczeń.Kurcze mam potworne zakwasy i przy klijetach chodziłam jak kaleka.:P

Rion10 co do mojego treningu: ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) to ćw. chciałem zamienić na spięcia brzucha z tym że na ławeczce to brzuszków która jest prawie pionowa - bardzo dobrze daje po pierwszym razie miałem zakwasy czy mogę zastąpić tymi spięciami [...]

witam szanowne grono expertow jak to wczoraj napisal don garcia dzis zakwasy takie ze ledwo moge chodzic ale twardym trzeba byc nie miekkim wytrzymam lol .caly dzien spedze na koju przed telewizorem wczoraj zaopatrzylem sie w kilka fimowych nowosci wiec dzionek jakos zleci zaraz wlaczam tokio drift ponoc kozacki film do wodyna chyba ze dupa Ci [...]

pisalem przeciez, ze SKLADANKA to superseria.. czyli dobrze robilem (z wyjatkiem ostatniego treningu ) dzisiejszy trening B1 15-tki MC klasyk, nie dalem rady sumo-bol bioder 10x70 sumo klasyk 15x110, 10x140 niestety dolne plecy spuchly, zakwasy i zmeczenie wyszlo juz w drugiej serii i zaprzestalem, ostatnie dwa treningi daly mi w kosc i jeszcze [...]

14.04.2013 http://img823.imageshack.us/img823/7824/pomiary01.jpg http://img687.imageshack.us/img687/5396/pomiarypo2tygodniu.jpg to pierwszy tydzień, kiedy dorzuciłam więcej węgli, może jeszcze nie tyle ile szefowa nakazała, ale musze się przestawić, bo ciężko mi to wszystko upchać, no mimo wszystko nadal są spadki, jest też zmęczenie mięśni i [...]

Nowa naklejka na opakowaniu ALLNUTRITION Hero Pump ma za zadanie dostosować się do zaleceń sanepidu odnośnie do ilości np. beta-alaniny w jednej porcji. Niestety zalecenia są jakie są, wprowadzone bez szczególnego powodu i producenci muszą na nowo oklejać swoje produkty z innym dawkowaniem. Kto jakie zastosuje to już jego wybór. Ogólnie jednak [...]

Hej! @Ghorta wywołałaś mnie telepatycznie z leśnych odmętów :D Jakieś dwa tygodnie temu przebiłem palec zadrą na wylot i musiałem zawiesić chwilowo trening SW. W tym czasie biegałem 3x w tygodniu i rowerowałem:) Z dłonia już ok, we wtorek wpadł trening SW (na 70%) po którym miałem takie zakwasy że w nocy nie mogłem się ruszyć. Na drążkach [...]

Dobrze. Zrobiłem w sobote troszkę pomiarów.... Szału nie ma... Waga bez zmian, Pas jakies -2... no może i troszke zeszło ze mnie... bo w lustrze widze poprawę - a to dla mnie najważniejsze... A tu wypiski za ostatnie dni. Piatek - Dzien 41 - 2 marca Trening - OFF Jedzenie 1. Jajecznica 2. piers + kasza gryczna + olej lniany 3. piers + kasza [...]

Przepraszam za brak regularności na forum, ale niestety jeszcze jestem w trakcie sesji :) Muszę przyznać, że w dni bez treningu chodzę biegać i mam po tym strrrraszne zakwasy, aż siedzieć nie mogę :( Zmieniony przez - Patka20 w dniu 2011-01-27 15:50:42

Tydzien 10 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy w.1 - 100 w ramach porannego rozruchu poczatkowo przy 60 juz padalam a teraz ciagne prawie do konca i dopiero przy ostatniej 10 jest walka o kazde powtorzenie w ramach rozgrzewki na rowerze na trening [...]

W dzien nog nie robie aero :D Tylko, że na ten drugi dzień najgorzej jest sie przemóc do tych interwałów :D Ale rozruszanie mięśni to też sposób na zakwasy :P A siła nóg jak narazie nie spada więc nic strasznego sie nie dzieje :)

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

Przepraszam, że tak późno odpisuje ale wczoraj późno wróciłem (poł Lublina musiałem przejść bo mi autobus uciekł) a dzisiaj dopiero niedawno do domu wróciłem. Na treningu było za***iście! (sory za słownictwo ale inaczej tego odpisać się nie dało ) Wchodzę sobie do ich budynku, super barek z jakimiś napojami i odrzywkami, tv, wogole elegancko [...]

Uzupełniam rozpiski z opóźnieniem. Dzień 3 – 22.02.2012 - środa Zakwasów nóg ciąg dalszy %-) Trening: Dzień nie treningowy. Nie dało rady – prawie nie mogłem chodzić :-( Dieta Sniadanie : płatki owsiane górskie, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa Śniadanie II szaszłyki z cycka z kury, boczku, papryki, cebuli. Wyszło rewelacyjnie. [...]

W środę trenowałem nogi i lekko klatę, przysiad do 200 kg wszystko po 10 razy, a w czwartek zrobiłem martwy do 285 na jedno powtórzenie, nie czułem się zbyt dobrze. Stwierdzam że chyba więcej nie będę zaczynał tygodnia treningowego od sprzętu, idąc robić nogi dzień po sprzęcie miałem zakwasy i zero siły, jakoś szło ale nogi miałem obolałe. Dziś [...]